עבור ג'וזף פילאטיס עמוד השידרה היה המפתח להרגשה פיזית ורגשית גבוהה וטובה.
כאשר עמוד השידרה הוא ישר במצב הניטרלי שלו זה הכל.
גב גמיש הוא גב צעיר, בפילאטיס עובדים על שרירי בטן וגב חזקים כדי ליצור תמיכה לעמוד השידרה ולאפשר תנועתיות נכונה לחוליות הגב.
"A man is as young as his spinal column"
Joseph Pilates
כל השיעורים מלווים בהקשבה וידע רחב על גוף האדם. בין אם השיעור הוא אישי או קבוצתי נלמד לחיות את התנועה בתור אינדיבידואל ומה שמתאים לגוף הפרטי שלך. מלבד העובדה שהגוף יעבור חיטוב – הוא יהיה חזק, יציב ומודע יותר.