שאלות נפוצות

אני יודעת שיש לך שאלות בנוגע לגוף שלך. לכן קיבצתי את הנפוצות ביותר מביניהן והשבתי בצורה מפורטת.

שיעורי פילאטיס אישיים

לכל מי שמעוניין לשפר את היכולות הפיזיות שלו ולהכיר את גופו עד ליסוד. ברגע שהכרנו את הגוף שלנו לעומק נוכל לעשות כל דבר בעולם שרק נרצה!

אם המטרה שלך היא להתאמן בקבוצה וגם להישאר נאמן ליכולות לשלך, נוכל ללמוד לעשות זאת ביחד. נכיר את מה שעושה לך טוב ואת מה שלא – ואיך לעשות אחרת. לאחר כל זה, ניתן גם להתאמן בקבוצה ולהשאר נאמן לעצמך ולגופך.

אם הנך אדם שעושה פעילות גופנית בנוסף לשיעור אישי – אז פעם בשבוע זה מספק. יחד נבנה את החוסן הפיזי והפנימי שיאפשרו לך להיות הגרסה הכי טובה שלך בכל אימון אחר ובחיים.

אם הנך אדם שלא עושה ספורט בכלל – אמליץ על לפחות פעמיים בשבוע. יחד נבנה את אורך החיים החדש שלך.

למה פילאטיס?

העקרונות של הפילאטיס מלמדים אותנו מעל הכל – מי הגוף שלך? מה מתאים לי? ומה אני עושה במצבים שונים שמאתגרים את הגוף שלי בצורה לא רגילה?

ברגע שנדע לנשום (כמה למה מתי – תמיד) , לגלות יציבות (גם בתור לקופה בסופר), לשלוט בגוף שלנו (בעיניים עצומות), להיות עם גוף גמיש יותר וחזק יותר – נוכל להיות הכי טובים של עצמינו בכל דבר שנבחר.

 

מרבית האנשים יענו לשאלה " כל הזמן, הרי אני חי אם לא הייתי נושם לא הייתי כאן" . אבל זה רק להיות חי ולא בהכרח נושם נכון.

בשיעורי פילאטיס נלמד איך לנשום נכון, מה ניתן להשיג מזה, ולמה זה חשוב כל כך.

לא בכדי ספורטאים מכל סוגי הספורט מודעים לחשיבות בשיעורי הפילאטיס והיתרונות מכך.
  • שרירי ליבה – השיטה בונה שרירי ליבה חזקים וארגון נכון של הגוף.
  • מגדילים את טווחי התנועה – דבר שיוצר יתרון בייחוד לספורטאים שנדרשים לטווחי תנועה השונים מאדם לא מאומן.
  • עובדים על חיזוק חגורת הכתפיים – מבלי לפגוע באיזון שבין חיזוק מקרבי השכמות ושרירי חזה מתוחים ומוארכים.
  • יוצרים שרירי בטן חזקים – ובכך משפרים את היציבה. לומדים לארגן את מרכז הגוף כמו גיוס שרירי הבטן ומשם ליציבה נכונה.
  • כך נהנים משרירים המפותחים בצורה מאוזנת וממפרקים משומנים וגמישים.

ספורטאים מכל סוגי הספורט ימצאו בתרגילי הפילאטיס מענה ופיתרון למניעת פציעות ספורט – בכל רמתם.

שיעורי הפילאטיס נקשרים יחד עם המלצות הפיזיוטרפיסט המטפל, אנו נשארים בקשר מתמיד עד לסיום הטיפול והשגת המטרה.

ראשית נלמד מה הוביל לפציעה? האם אלו שרירי הליבה החלשים, היציבה הלקוייה שהובילה למעידה, ארגון לא נכון של מנח הגוף, חוסר בגמישות שהגביל את התנועה והוביל לפציעה. הישעורים ייעשו בהתאמה אישית ובהקשבה מלאה לגוף תוך הימנעות מכאב.

דיקור סיני אנטיאייג׳ינג

הדיקור משלב בתוכו מכשירים מהתרבות הסינית העתיקה לעיסוי העור כדי להרגיע מתח בשרירי הפנים ולהגביר דם ואנרגיה באזור. המחטים הזעירות חודרות בעומק של עד 5 מ״מ. אני פועלת בטכניקה שמצמצת ככל הניתן את הרגשת המחט.

בגיל 27 קל לשמר ולהגביר את המאגרים הטיבעיים הקיימים בתוכנו.

אף פעם לא מאוחר, הטיפול מאוד מרגיע ומעניק זוהר וחיוניות בחייך.

לאחר הטיפול הראשון ניתן להרגיש שינוי בתחושת העור לטובה, הוא יראה טוב וחיוני יותר. תוצאות חזקות ניתן לראות לאחר 6 טיפולים או יותר.

שיעורי פילאטיס לחברות וארגונים

שיעורי פילאטיס מתמקדים במספר עקרונות שבאות לידי ביטוי בבריאות האדם, אפקטיביות, אנרגיה ושמחה – מה שכל בעלים מייחל שיהיו אנשי הצוות שלו. יחד נתרגל עבודה פיזית תוך דגש על הנשימה, נהיה גמישים וארוכים יותר – מה שכל עובד מייחל לעצמו באמצע היום ובכלל.

בהנחה שאין עוד אימוני כושר במקום העבודה – המלצתי היא על פעמיים בשבוע. כך אנו שומרים על הקצב, הכושר והייעילות גוברת. 

בהנחה שיש אימוני כושר נוספים – פעם בשבוע יכולה להספיק, ותוך כדי אנו לומדים מה לעשות או לא לעשות גם באימוני כושר האחרים – נשארים נאמנים לגוף שלנו.

ע"פ מחקרים – פעילות גופנית במקום העבודה שומרת ומעלה את בריאות העובדים והסיכון לחיסורים פוחת. העובד הופך לאנרגטי אחרי אימון, הוא אפקטיבי יותר, מפוקס יותר, משיג מטרות, מחוייך ושמח.

ספייס. רק ספייס (חלל ריק זמנית). כחלק מהשירות אני מגיעה אל הארגון ובוחנת את המקומות בהם ניתן לבצע שיעורי פילאטיס. מקום סגור או פתוח? תנאי מזג אוויר ועונות? כמה אנשים ייכנסו בחדר בזמן שיעור? את כל אלו אדע בפגישה. 

פילאטיס שיקומי

מרבית הפציעות סוחבות איתן ירידה בטווחי התנועה, החילשות השרירים, יציבה לקוייה שנגמרת כתוצאה מחוסר שליטה ואיסוף נכון של השרירים המייצבים, שימוש בחלקי גוף אחרים כפיצוי על מה שלקוי מה שמוביל למעמסה על מערכת שריר-שלד (מפרקים, רצועות, גידים, שרירים). תנועה לקוייה מובילה לכאבים והרס של חלק אחר בגוף.

בפילאטיס נעבוד על השרירים הסובבים את האזור הכואב, נלמד מה הם המנחים הנכונים לגוף שלך, איזה חלק נחזק כדי שלא נשען ונהרוס חלק אחר של הגוף. נעבוד על השרירים העמוקים של הגוף ופחות על השיטחיים.

  • זיהוי ותיקון של לקויות יציבה
  • חיזוק השרירים המייצבים
  • חיזוק סביב האזור הפגוע
  • הגברת מודעות לתנועה וליציבה
  • שיפור טכנית הנשימה
  • שיפור לקויות יציבה, שיווי משקל
  • נשים לאחר היריון או לפני
  • אוסטאופורוזיס
  • שיקום לאחר ניתוח
  • כאבי גב
  • ספורטאים – פציעות ספורט והימנועתן

צור קשר

אני תמיד מזמינה אותך לפנות אליי בשאלות נוספות